Vježbajte uz ABC sir - 1. Vježba u paru

 

Stanite se uspravno nogama u širini kukova te oslonite svoje dlanove na ramena partnera koji također stoji uspravno (ili u slučaju samostalnog vježbanja oslonite dlanove na obližnje drvo). 

Udisajem gurajte pazušne jame i prsa prema podu dok vas vaš partner, ukoliko ga imate, potiskuje nježno rukama u području između lopatica dodatno prema podu i osjetite otvaranje ramenog pojasa te istezanje stražnje strane nogu. 

Izdisajem gurajte bradu prema prsima savijajući leđa te istovremeno uvlačite pupak snažno na leđa kako biste osjetili aktivaciju trbušnih mišića i snažno istezanje uzduž kralježnice. 
 
 
Ponovite u kontinuitetu 6x.

PODIJELI SA
PRIJATELJIMA:

Ostali ABC sir recepti


ABCeda zdravlja

ABC u prehrani djece
ABC u prehrani trudnica
ABC u prehrani sportaša

Ostale novosti