Vježbajte uz ABC sir - 2. Vježba sa štapom

 

Stanite uspravno nogama u širini kukova, ramena. Uz vaš prirodni rekvizit, štap, udisajem izvedite kruženje štapom preko glave dovodeći ga iza leđa maksimalno koliko možete (ukoliko imate partnera u vježbanju neka vam pomogne lagano povlačeći štap prema sebi kako biste dodatno osjetili istezanje). Istovremeno otvorite prsnu kost i usmjerite pogled prema gore izdužujući vrat.

 

Na izdisaj štap vratite preko glave ispred tijela, prenoseći težinu s oba stopala na jedno dok jednu nogu savijte u koljenu i visoko podignite oslanjajući stopalo na štap. 
 
 
Lagano potisnite štap stopalom kako bi prilikom izdisaja savili leđa, aktivirali vaš trbuh uvlačenjem pupka na leđa i spustili bradu na prsa. 
 
 
Ponovite ponovno izmjenjujući nogu na kojoj stojite. 
 
 
Vježbu izvedite 5x na svaku nogu.
 

PODIJELI SA
PRIJATELJIMA:

Ostali ABC sir recepti


ABCeda zdravlja

ABC u prehrani djece
ABC u prehrani trudnica
ABC u prehrani sportaša

Ostale novosti