Vježbajte uz ABC sir - 3. Vježba uz stablo

 

S vašim partnerom stanite se uz drvo, svaki s jedne strane okrenuti i oslonjeni leđima na njega uz blagi čučanj.U ovoj vježbi partneri ne dišu sinkronizirano već dok jedan udiše drugi izdiše i obrnuto. 

 

 
Jedan iz para križa prste iza glave savijenih laktova, dok drugi iz para svoje dlanove postavlja s unutarnje strane njegovih laktova te ih na svoj izdisaj povlači k sebi (aktivirajući trbuh) kako bi se partneru prilikom njegovog udisaja otvorila i istegnula prsa.
 
 
Zatim rade obrnuto tako da prilikom izdisaja zatvarajući laktove (aktivirajući trbuh) povlači partnera kako bi se udisajem otvorio i istegnuo u prsima. 
 
Ponavljati naizmjenično 6x.
 
 

PODIJELI SA
PRIJATELJIMA:

Ostali ABC sir recepti


ABCeda zdravlja

ABC u prehrani djece
ABC u prehrani trudnica
ABC u prehrani sportaša

Ostale novosti