Vježbajte uz ABC sir - 4. Vježba na klupi

 

Stanite se na klupu prednjim djelom stopala da su vam pete slobodne u zraku, rukama se uhvatite za naslon klupe. 

Udisajem jednom nogom prođite iza druge noge, koju savijate u koljenu, dotičući pod što više u stranu pazeći da se kukovi ne zarotiraju. 
 
 
Leđa moraju biti ravna i pogled usmjeren prema naprijed. Izdisajem vraćate nogu, kojom ste dotakli pod, na klupu te potiskujete pete prema podu istežući ahilove tetive i istovremeno savijajte leđa spuštajući bradu na prsa i uvlačite pupak na leđa kako bi maksimalno aktivirali mišiće trbuha. 
 
 
Ponovite sve isto drugom nogom. Vježbu izvodite naizmjenično, svakom nogom 6x.

PODIJELI SA
PRIJATELJIMA:

Ostali ABC sir recepti


ABCeda zdravlja

ABC u prehrani djece
ABC u prehrani trudnica
ABC u prehrani sportaša

Ostale novosti